Gesund bleiben: Energie, Ernährung, Bewegung
Fünf Minuten morgens: Mobility, 20 Kniebeugen, 15 Liegestütze an der Wand, 60 Sekunden Plank. Wiederholen Sie am Abend. Eine Leserin berichtete, wie diese Routine ihren Rücken rettete und die dritte Tasse Kaffee überflüssig machte.
Gesund bleiben: Energie, Ernährung, Bewegung
Zielen Sie auf Proteine, ballaststoffreiches Gemüse, wenig Zucker. Nüsse statt Chips, Wasser statt Softdrink, Vollkorn statt Weißmehl. Füllen Sie die Flasche nach Security auf. Wer stabil isst, bleibt stabil im Kopf – besonders vor heiklen Gesprächen.